如果在梦里醒来，且意识还清晰，可以尝试记录下梦境的内容。这可能有助于加深对梦境的理解和记忆。
另外，如果经常做噩梦或睡眠不良，可以考虑寻求心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供一些有效的建议和治疗方案。
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