这是一个非常敏感和复杂的问题，需要仔细考虑和处理。以下是一些建议，希望能有所帮助：。
1. 坦率地与伴侣沟通：如果你已经和你的伴侣坦率地交谈，告诉他/她你出轨了，那么此时你需要准备好接受可能的后果，无论是离开还是修复你们的关系。无论你们的决定是什么，重要的是坦诚和诚实。
2. 考虑你的动机：出轨的原因有很多，你需要考虑好自己的动机。你是否因为孤独、不满意或者需要寻求安慰？或者你是否因为你的前男友仍然对你有感情，并且你试图修复你们之间的关系？。
3. 决定修复还是离开：如果你决定修复你们之间的关系，你需要考虑好如何做到这一点。你们需要认真思考自己的感受和需要，并决定好如何重新建立信任。如果你决定离开，你需要考虑好如何处理和你的伴侣之间的财务和协议问题。
4. 寻求支持：出轨会对你的情感和心理健康产生深远的影响，因此你需要寻求支持。你可以向信任的朋友或家人寻求安慰和支持，或者考虑寻求专业心理辅导或婚姻咨询。
最重要的是，你需要做出决定并采取行动，以应对你出轨的问题。无论你决定做什么，重要的是保持诚实和尊重，以保持你们之间的信任和尊重。
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