每个人都有自己独特的人生经历和挑战，所以不能直接将自己的经历视为"苦痛"。但可以参考以下建议，帮助自己更好地应对困境和挑战：。
1. 接受现实：接受所面临的困境和挑战，以积极的态度看待它们。生命中总会有困难和挑战，这是正常的，学会接受它们并尝试看待它们积极的一面有助于保持心理健康和坚韧。
2. 制定目标：设定目标是应对困境和挑战的好方法。通过明确的目标，集中精力，获得更大的成就，从而在感觉苦难的同时，也有机会体验到进步和成功带来的快乐。
3. 培养积极心态：虽然面对困境和挑战会感到不舒服和痛苦，但可以尝试培养积极心态，寻找支持和帮助，与家人、朋友或社区建立联系，并尝试将注意力集中在能够控制的事情上。
4. 学会应对：学习应对困难和挑战的方法，掌握解决问题的技巧，增强应对能力。在面对苦难时，也可以寻找灵感和创意，帮助自己困境中找到积极的方法。
5. 寻求支持：如果感到无法应对当前的困境和挑战，不要犹豫，寻求帮助。可以向家人、朋友、医生、社会工作者或其他专业人士寻求帮助和支持，获取有用的建议和支持。
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