但是，我可以提供一些可能对你有帮助的信息。
首先，如果你经常做噩梦或困扰你的睡眠，建议你寻求心理咨询师的帮助。他们可以为你提供一些有效的心理疗法，如认知行为疗法和暗示疗法，帮助你控制和减轻这种困扰。
其次，如果你感觉你的担忧和焦虑与现实生活相关，建议你找到一种健康的方式来应对。这可能包括锻炼身体、写日记、寻求良师益友的支持或者参加社交活动等。
最后，如果你感到你的担忧和焦虑影响了你的生活，建议你咨询专业人士的意见。在这一过程中，你可以找到一位心理医生或精神科医生，他们可以为你提供必要的支持和治疗。
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