如果来月经时出血量较少，可以参考下述建议进行缓解：。
1. 补充铁质：月经期间，身体的铁质消耗较多，因此可以适量补充铁质，如炒菠菜、小红枣、黑木耳、猪肝等食物。
2. 热敷腹部：使用热水袋或毛巾敷在腹部，可以缓解腹部不适，增加血流量。
3. 饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素B和钙的食物，如肉类、海鲜、豆类、牛奶、鸡蛋、水果和蔬菜等，可增加经血量。
4. 适量运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解疼痛和不适感。
5. 考虑药物治疗：如果出血量较多或周期不规律，可以考虑咨询医生并按医嘱服用药物。
请注意，如果出血量异常少或出现其他症状，应及时咨询医生。
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