做噩梦了能不能讲出来

讲出来可能有助于缓解噩梦带来的紧张和焦虑，而且也有助于自己更好地了解自己的梦境并从中获得启示。但是，如果噩梦让自己感到非常不安或困扰，或者经常发生，建议寻求专业帮助，获得更深入的支持和治疗。