焦虑症是一种常见的情绪障碍，表现为长期的、过度的焦虑和担忧。以下是一些可以帮助控制焦虑症的方法：。
1. 寻求专业帮助：如果感觉焦虑症已经对日常生活造成了明显的影响，可以考虑寻求专业心理治疗帮助。心理治疗可以帮助了解焦虑症状，掌握应对焦虑的方法，提高情绪自我调节的能力。
2. 学会放松：学会深呼吸、渐进性肌肉放松等放松技巧，可以减轻焦虑症状。当感到焦虑时，可以通过这些方法来缓解紧张情绪，让身体和心理放松下来。
3. 建立健康的生活方式：坚持健康的饮食、规律的运动、足够的睡眠和减少不健康的生活方式，如饮酒和吸烟，可以有助于减轻焦虑症状。
4. 学会应对挑战：学会积极应对生活中的挑战和困难，可以增强应对焦虑的能力。可以尝试解决问题，寻找解决问题的方法，或者制定应对计划。
5. 建立支持网络：与家人、朋友或同事交流，分享担忧和问题，可以减轻焦虑症状。此外，通过支持网络还可以获得情感上的支持和理解。
6. 学会应对情绪：了解焦虑症状，学会应对焦虑的方法，可以帮助控制焦虑症状。可以尝试通过放松技巧、积极应对挑战、寻求帮助和支持等方式来应对焦虑情绪。
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