如果脚踝长了一个硬包，像骨头一样，这可能是腱鞘炎或跟腱炎引起的。腱鞘炎是指跟腱周围的肌腱鞘发炎，引起红肿、疼痛和僵硬。跟腱炎是指跟腱发炎，引起红肿、疼痛和僵硬。
如果脚踝长了一个硬包，你可以尝试用温水泡脚，促进血液循环，减轻疼痛和僵硬。也可以尝试在热水中加入一些盐或者泡脚粉，增加效果。
如果症状持续或变得严重，建议咨询医生进行诊断和治疗。
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如果脚踝长了一个硬包，你可以尝试用温水泡脚，促进血液循环，减轻疼痛和僵硬。也可以尝试在热水中加入一些盐或者泡脚粉，增加效果。
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