梦到自己极度悲伤和绝望可能是非常正常的，梦中的情景可能与现实生活中的压力、焦虑或情感困扰有关。
如果这种梦境让自己感到非常困扰和不安，可以尝试以下方法来处理：。
1. 探索情感根源：仔细思考一下导致这种梦境的情感根源是什么，可能是生活中的压力、关系问题、健康问题或其他因素。通过了解这些因素，可以采取措施来减轻它们对生活的影响，从而减少这种梦境的频率。
2. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交谈，寻求支持和安慰，更好地理解自己的情感和困扰，找到解决问题的途径。
3. 练习放松技巧：学习并练习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量，减少这种梦境的频率。
4. 改变思维方式：尝试采用积极的思维方式来看待问题，学会转变自己的思维方式，将消极的想法转化为积极的想法，更好地应对生活中的挑战。
5. 找到解决问题的方法：尝试找到解决问题的方法，制定计划并付诸行动，解决生活中的问题，减轻压力和焦虑，从而减少这种梦境的频率。
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