"内八"和"外八"是指太极拳中的两种不同的呼吸方式，具体指的是腹部和胸部的呼吸方式。
"内八"是指以腹部呼吸，即在吸气时将腹部膨胀，然后在呼气时将腹部收缩。这种呼吸方式被称为"以腹部呼吸"或"丹田呼吸"。它可以帮助调节身体内部的气息，促进身体内部血液循环，有助于缓解身体疲劳，增强身体免疫力等作用。
"外八"是指以胸部呼吸，即在吸气时将胸部膨胀，然后在呼气时将胸部收缩。这种呼吸方式被称为"以胸部呼吸"或"胸式呼吸"。它可以帮助加强肺功能，提高身体对氧气的吸收能力，有助于缓解缺氧症状，增强身体耐力等作用。
正常的呼吸方式应该是以腹部呼吸为主，兼顾以胸部呼吸。具体呼吸方式会根据不同的身体状况、环境和生活方式有所不同。
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