判断自己是否属于体寒体质，可以参考下述方法：。
1. 观察自己的月经情况。月经规律、周期长、经期疼痛不明显、血量少、颜色偏淡或偏暗的女性可能属于体寒。
2. 观察自己的舌苔。舌苔白、湿润、有齿痕、颜色偏淡的女性可能属于体寒。
3. 观察自己的疼痛感。身体某个部位疼痛、刺痛、灼热、难以忍受的女性可能属于体寒。
4. 观察自己的运动耐力。运动后容易感到疲倦、气喘、出汗的女性可能属于体寒。
5. 观察自己的生活习惯。爱喝冷饮、喜食辛辣、不规律作息、过度劳累的女性可能属于体寒。
如果以上症状的任意一项符合，那么可能属于体寒体质。不过，体寒并不一定是病态的，只要能够及时调整生活方式、饮食习惯，保持温暖、规律的作息，就可以缓解体寒的问题。如果情况比较严重，建议咨询医生进行全面的检查和治疗。
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