以下是十大高蛋白食物：。
1. 鸡蛋：每100克鸡蛋含约7克蛋白质。
2. 豆腐：每100克豆腐含约53克蛋白质。
3. 牛奶：每100克牛奶含约3.25克蛋白质。
4. 酸奶：每100克酸奶含约3.2克蛋白质。
5. 绿豆：每100克绿豆含约3.6克蛋白质。
6. 大豆：每100克大豆含约3.6克蛋白质。
7. 燕麦：每100克燕麦含约2.6克蛋白质。
8. 鲈鱼：每100克鲈鱼含约2.9克蛋白质。
9. 萃取出部位的奶酪：每100克奶酪含约4克蛋白质。
10. 鸡胸肉：每100克鸡胸肉含约3.2克蛋白质。