在梦里发脾气或者情绪激动是一种很正常的现象，并不一定代表自己在现实生活中的情绪状态。梦境是大脑处理并解释日常生活中的经验和情感的一种方式，所以有时会在梦里表现出情绪反应。
如果发现自己经常在梦里发脾气或者情绪激动，可以尝试以下方法来缓解：。
1. 记录梦境：把梦境记录下来可以帮助更好地理解自己的情绪和反应。在记载梦境时，可以尝试详细描述梦中的情景、情感和感觉，以便更好地回顾和理解自己的情绪反应。
2. 深呼吸：在梦里感到情绪激动时，可以通过深呼吸来缓解紧张和焦虑。慢慢地吸气和呼气，专注于呼吸，让自己的情绪平静下来。
3. 放松身体：通过放松身体来减轻紧张和焦虑。可以尝试缓慢地肌肉放松，从脚部开始，逐渐向上放松到全身。
4. 采用正向思维：尝试采用正向思维来改变自己的情绪。在梦里，可以尝试告诉自己要冷静下来，不要发脾气，或者尝试寻找解决问题的方法。
5. 寻求帮助：如果感到自己的情绪问题在梦里经常出现，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或精神科医生。他们可以帮助理解和处理自己的情绪问题。
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