如果在梦里哭泣并感到难过，可以尝试唤醒自己并意识到自己正在做梦。通过深呼吸或做些身体运动来让自己清醒过来。
如果感觉梦境非常真实并且情感非常强烈，可以尝试回忆一下在现实生活中遇到的问题或挑战，并尝试解决它们，这可能有助于减轻梦境中的情感。
也可以尝试想象一些自己喜欢的场景或情境，例如与家人或朋友在一起，或者参加自己喜欢的活动，这可能会帮助自己放松并减轻梦境中的情感。
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