梦是睡眠过程中出现的心理现象，通常在快速眼动（REM）睡眠阶段发生。睡眠质量的好坏不仅仅取决于是否做梦，而是与多个因素相关。
一般来说，做梦并不一定代表睡眠质量差。健康的睡眠通常包括多个REM周期，每个周期都会有一定的梦境发生。这些梦境有助于大脑整理信息、处理情绪和记忆。
然而，一些因素可能导致睡眠质量差，例如睡眠中断、睡眠不足、睡眠时长不规律等。这些问题可能会影响到REM睡眠的比例和梦境的发生频率，从而影响到做梦的质量。
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