做梦是睡眠质量好还是不好

做梦本身并不能确定睡眠质量的好坏。睡眠质量主要取决于深度、连续性和恢复性等因素。梦是大脑在睡眠过程中进行信息整理和处理的一种表现，正常情况下每个人每晚都会做梦。因此，一个人是否做梦并不能直接反映出他们的睡眠质量。

然而，有时梦境可能会影响睡眠质量。例如，噩梦可能会导致睡眠中断或睡眠质量下降。此外，如果一个人经常做噩梦或梦境过于真实而引起痛苦或恐惧，这可能是一种睡眠障碍的表现，如梦魇障碍或创伤后应激障碍。