听到男朋友要和自己分手，可以参考下述建议：。
1. 冷静下来：分手的消息可能会让自己感到十分震惊和难过，但是需要冷静下来，尽可能平静地与男朋友交流。
2. 了解原因：仔细问男朋友为什么想分手，有助于自己更好地理解他的想法和感受，并在未来的沟通中做出更好的回应。
3. 表达感受：告诉男朋友自己感到受伤和不舍，可能会面临长时间的分别。如果有共同的事业或计划，可以考虑延迟分手的时间，或者共同寻找解决问题的方法。
4. 保持独立：即使男朋友提出了分手，自己仍然需要保持独立和自信。可以寻求支持和理解，但是不要让别人的情绪左右自己的决定。
5. 留下好印象：即使男朋友已经提出了分手，自己仍然可以尽量让他留下好印象。这不仅可以帮助自己走出分手的阴影，也可以帮助自己在未来的人际关系中保持积极的形象。
最终，无论男朋友提出了什么原因，自己都需要保持尊重和成熟，尽量做出最好的决定，并开始寻找新的方向和希望。
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