梦境是一个非常个人化的体验，每个人在梦中体验的事情都可能不同。但是，如果发现自己家住的楼房倒塌了，可以尝试以下建议缓解不安和恐惧：。
1. 保持冷静：在梦中听到楼房倒塌的声音时，可能会感到非常害怕和不安。尽量保持冷静，深呼吸并让自己冷静下来。
2. 寻求支持：如果与家人或朋友一起住，可以尝试联系他们并告诉他们自己在梦中看到了楼房倒塌。他们可能会提供一些帮助和支持，或者帮助自己更好地应对局面。
3. 找到安全的地方：如果在自己的家中，可以尝试离开房间并找到一个安全的地方。可以躲在衣柜里、床底下或任何你觉得安全的地方，并等待情况稳定。
4. 确认自己安全：如果认为自己处于危险之中，可以尝试离开建筑并确认自己是否安全。检查周围的环境，确保没有障碍物或危险，然后才离开。
5. 寻求专业帮助：如果感到非常困扰和不安，可以尝试寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可能会提供一些技巧和建议，帮助自己更好地应对梦境。
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