改掉心理藏不住话的性格特征需要耐心和努力，具体可以参考下述建议：。
1. 自我反思：花时间自我反思，了解为什么总是忍不住想说太多，想分享自己的想法和感受。这可能会让自己意识到一些潜在的问题，例如缺乏倾听他人的能力，需要更关注自己的情感需要等。
2. 练习倾听：培养倾听他人的能力，需要努力聆听别人的意见和想法，减少自己的说话次数。尝试在每次对话中更多地倾听，而不是一味地抢话或打断别人。
3. 练习表达：尝试练习表达自己的想法和感受，而不是通过嘴说出来。尝试写日记或参加写作班，帮助自己更好地表达自己的情感和想法。
4. 控制情绪：如果发现总是忍不住想说太多，可能是因为情绪过于激动。尝试学习控制情绪，例如通过冥想、运动或其他放松身心的方式来缓解压力。
5. 练习隐私：学会保护自己的隐私，不要随意透露别人的个人信息。这有助于建立更健康的人际关系，也能保护自己的隐私和形象。
这些建议可能需要一些时间和努力才能发挥作用，所以要有耐心并持续努力。
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