嘴里总是有很多话，且难以停止或控制，可能是因为思维模式或情绪状态出现了问题。以下是一些有助于减轻这种情况的建议：。
1. 意识到自己的问题。意识到自己的情况是解决问题的第一步。可以反思自己的行为，找出导致自己说话过多的原因。
2. 寻找合适的出口。有问题时，最好不要在公共场合或与亲密的人交流。而是要寻找一个安静的环境或一个可以倾诉的朋友或亲人。
3. 练习自我关注。减少说话的数量可能需要对自己的行为进行一些自我控制。可以尝试关注自己的呼吸，身体感觉和正在发生的事情，从而减少说话的欲望。
4. 找到解决问题的方法。找到解决问题的方法是减轻这种情况的最佳方法。可以寻找一些技巧或工具来帮助自己管理情绪或压力，从而减少说话的欲望。
5. 寻求专业帮助。如果情况变得更加严重，可能需要寻求专业帮助。可以找到一位心理医生或咨询师，帮助自己了解情况，并提供一些有效的解决方案。
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