梦境中经历到令人害怕的事情，或者被吓醒后仍感到恐惧，是一种常见的情况。以下是一些建议帮助你处理这种情况：。
1. 深呼吸：当你被梦境或恐惧吓醒时，深呼吸可以帮助你放松身体和心灵，缓解恐惧感。
2. 环境安全：确保你的周围环境安全，打开灯光或者寻找安全感较强的地方，让自己感到更加安心。
3. 分享经历：与他人分享你的梦境或者害怕的感受，可以减轻你的负担。与亲友或心理专业人士交流，可以得到支持和建议。
4. 自我安慰：告诉自己这只是一个梦境，不是现实。尝试用积极的语言和自我安慰来平复内心的恐惧。
5. 改变梦境：在入睡前，可以通过阅读轻松愉快的书籍、听音乐或者进行冥想等方式，调整自己的思绪和情绪，创造一个更加积极的梦境。
6. 寻求专业帮助：如果你经常做恶梦或者感到持续的恐惧，建议寻求心理专业人士的帮助。他们可以帮助你理解梦境背后的意义，并提供适当的解决方法。
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