命中缺水指的是身体缺乏水分，会导致口渴、口干、喉咙干痛、头痛、乏力等症状。以下是几种补救方法：。
1. 饮水：喝足够的水是缓解缺水症状的最简单方法。可以每天携带水杯，随时随地方便地喝水。
2. 食物补充水分：一些食物富含水分，例如水果、蔬菜、鱼类、坚果、种子等。在感觉口渴时，可以吃一些这些食物来补充水分。
3. 补充电解质：在出汗、运动或进行体力活动后，身体容易失去电解质。在这种情况下，可以考虑吃一些含有电解质的食物或喝一些含有电解质的饮料。
4. 补充维生素：身体在缺水时，也容易缺乏维生素。例如，在长时间运动或暴露于阳光下时，身体容易缺乏维生素D。在这种情况下，可以考虑多吃一些富含维生素的食物，如水果、蔬菜、奶制品、鱼肝油等。
5. 补充矿物质：身体在缺水时，也容易缺乏矿物质。例如，在长时间运动或暴露于阳光下时，身体容易缺乏钾、镁和钙等矿物质。在这种情况下，可以考虑多吃一些富含矿物质的食物，如豆类、坚果、鱼类、绿叶蔬菜等。
如果命中缺水症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行诊断和治疗。
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