如果认为自己被鬼附身了，以下是一些应对方法：。
1. 不要恐慌。尽管感觉非常害怕，但需要保持冷静，以便能够做出明智的决策。
2. 尝试挣脱。如果感觉自己的身体被束缚，可以试着挣脱，或者尝试移动。
3. 找到光源。如果周围有光源，尝试尽可能多地靠近它们，这有助于自己更好地看清所发生的事情。
4. 呼叫帮助。尝试呼叫亲友或者警察或其他专业人士，获取帮助和支持。
5. 寻求专业支持。如果感觉自己的身体无法自主控制，或者感觉非常不舒服，那么寻求专业医疗帮助可能是一个好主意。
请记住，如果认为自己被鬼附身了，不要试图与附身者对抗或尝试使用任何不当的方法来解决问题。这可能会使情况更加复杂和危险。
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