快速催促大便的方法并不推荐，因为这种做法可能会带来健康风险。
如果便秘了，建议采用以下方法来缓解：。
1. 喝水：喝足够的水有助于软化大便，促进肠道蠕动，从而推动大便的排出。
2. 锻炼：适当的运动可以增强肠道蠕动和排泄能力，帮助大便顺利排出。
3. 高纤维饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类等高纤维食物可以增加大便体积、软化大便，并促进肠道蠕动。
4. 慢跑：慢跑或其他有氧运动可以促进肠道蠕动和排泄能力。
5. 排便练习：尝试用正确的姿势排便，例如坐在马桶上、盆浴等，以减轻压力并帮助大便顺利排出。
如果有任何健康问题或持续的便秘问题，建议咨询医生或专业医疗机构，获得更好的治疗建议。
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