意识到自己在做梦并控制梦是梦境控制的一种形式，也被称为“清醒梦”或“明梦”。
在正常情况下，我们的大脑会不断地产生和解释梦境，这些梦境可能包括我们在清醒状态下的经验和感觉。有时，我们可能不意识到自己是清醒的，直到我们尝试干涉或控制梦境时。
要意识到自己在做梦并控制梦，可以尝试以下几种方法：。
1. 记录梦境：把梦境记录下来，可以帮助你更好地了解自己的梦境并注意到细节。这样，你就可以通过记录梦境来发现自己做梦的情况，并更好地控制梦境。
2. 意识到自己的思想：通过注意自己的思想，可以意识到自己在做梦。在梦中，你的思想可能会变得模糊或混乱，意识到这些思想可以帮助你更好地控制梦境。
3. 尝试干预梦境：在梦中，可以尝试干预自己的梦境，并控制自己的行动。例如，可以改变场景、角色或情节等。
4. 保持清醒：要保持清醒，可以尝试避免在梦中做出过于真实或过度的反应。这样，你就可以更好地控制梦境并保持清醒的状态。
不过，梦境控制并不总是可行的，因为梦境可能与我们的日常生活和经验密切相关。有时，我们可能会在梦中失去对自己的控制，或者无法意识到自己做梦的情况。
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