被父母发现自己抽烟可能会是一件令人不愉快的事情，但戒烟并不容易，可以参考下述建议：。
1. 认识到自己抽烟的危害。抽烟会导致肺部疾病、心脏病、中风等严重健康问题，对个人和社会健康都会造成巨大影响。
2. 向父母坦白承认错误。虽然这可能会让自己感到不舒服，但坦诚是解决问题的第一步。向父母道歉，让他们知道自己认识到问题的严重性，并愿意帮助他们解决这个问题。
3. 制定一个戒烟计划。戒烟不是一件容易的事情，但通过制定一个可行的计划，可以提高成功戒烟的机会。可以与父母合作，找到戒烟方法，如采用药物疗法、尝试替代品、找到戒烟社区等。
4. 承担起责任。戒烟需要毅力和决心，需要承担起责任，让父母看到自己的决心，并承诺采取措施，戒烟并改善健康状况。
5. 接受可能的后果。戒烟有时会带来一些不适，可能会感到疲劳、头痛、失眠等，但戒烟的好处远大于这些不适。与父母一起探讨可能的后果，并接受可能的挑战。
父母可能会对自己的抽烟行为感到失望，但只要坦诚面对问题，并采取积极措施戒烟，就可以建立一个更健康的生活方式，并让家庭更加幸福。
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