头晕醒来晕的厉害可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：。
1. 睡眠不足：如果你没有充足的休息，可能会导致头晕。尝试每晚保证7-8小时的睡眠时间，并确保你的睡眠环境舒适。
2. 体位性低血压：当你从躺着或坐着的位置突然站起来时，可能会出现头晕。这是由于血液瞬间从头部流动到下半身，导致血压下降。建议你站起来时慢慢起身，避免突然变换体位。
3. 缺水：脱水会导致血液黏稠度增加，血压下降，从而引起头晕。确保你每天喝足够的水，特别是在炎热的天气或运动后。
4. 偏头痛：偏头痛是一种神经性头痛，常伴随头晕和恶心。如果你经常出现头晕和头痛，可能需要咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
5. 内耳问题：内耳是平衡和听觉的重要器官，如果内耳受损或出现问题，可能导致头晕。如果你经常感到头晕，建议你咨询医生进行检查。
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