控制自己的意识是心理学中的一个重要概念，涉及到梦境、自我意识、注意力、决策等方面。以下是一些可能有助于控制自己意识的建议：。
1. 了解自己的欲望和目标。在梦境中，你可能意识到自己正在经历某些压力或痛苦，或者你想要实现某些目标。了解自己的欲望和目标可以帮助你更好地控制自己的意识，使梦境更符合你的期望。
2. 练习放松和冥想技巧。通过练习放松和冥想技巧，你可以更好地控制自己的思维和情绪，使梦境更具可预测性和控制性。
3. 尝试在梦境中保持积极的思维。避免在梦境中消极地思考或重复某些 negative self-talk(负自我交谈)，而是尝试保持积极的思维，以帮助自己在梦境中保持更好的情绪和体验。
4. 尝试控制自己的行动。在梦境中，你可能发现自己需要做出某些行动，如离开房间或执行某些任务。尝试在梦中控制自己的行动，以使自己能够更好地控制梦境。
5. 记录梦境。通过记录梦境，你可以更好地了解自己的思维和情感，并识别和应对梦境中的负面体验。
6. 寻求专业帮助。如果你的梦境变得越来越困扰或危险，可以考虑寻求心理治疗师或医生的帮助。他们可以提供指导和支持，帮助你控制自己的意识。
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