我不建议使用手来解决大便问题。手是容易滋生细菌的地方，用手触摸大便可能会导致传染疾病。如果您有大便解不出来的问题，建议您采取以下措施：。
1. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以帮助增加粪便的体积和软化粪便，从而促进排便。您可以多吃水果、蔬菜、全谷物等富含纤维的食物。
2. 喝足够的水：保持充足的水分摄入对于排便顺畅非常重要。每天喝足够的水有助于保持身体水分平衡，软化粪便并促进排便。
3. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助粪便顺利通过肠道。您可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。
4. 建立良好的排便习惯：尽量保持定时定量的排便习惯，养成良好的排便习惯对于预防大便解不出来问题非常重要。
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