梦里崩溃大哭是潜意识中对某种情绪或压力的释放，而在醒来后还在哭可能是因为梦境中的情绪还没有完全消散。这种情况下，可以尝试以下方法来缓解情绪：。
1. 深呼吸：慢慢吸气，再慢慢呼气，专注于呼吸过程，有助于平静情绪。
2. 冥想：找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或重复某个安抚的词语，帮助冷静下来。
3. 分享感受：找一个信任的朋友或亲人，倾诉你的感受，他们的支持和理解会让你感到宽慰。
4. 运动：进行一些身体活动，如散步、跑步、做瑜伽等，有助于释放紧张情绪。
5. 做些喜欢的事情：找一些你喜欢做的活动，例如听音乐、看电影、看书、画画等，转移注意力。
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