很抱歉听到这个消息，我可以理解你现在的感受。但是，让我们先冷静下来，深呼吸一下，尝试放松自己。
如果你已经发现了自己有老公出轨的事情，那么先要接受这个现实。这可能是一个非常痛苦和令人失望的经历。但是，不要让这个经历毁了你的人生。你需要坚强地面对现实，并考虑你自己的感受和需要。
如果你觉得无法继续生活在这个情况下，那么可能需要考虑寻求帮助和支持。哭泣和表达自己的感受是非常正常的反应。但是，有时候我们可能需要专业的帮助来处理自己的情感和情况。如果你感觉自己无法应对这个情况，可以考虑寻求心理治疗或婚姻咨询。
另外，你可以尝试一些自我疗愈的方式来缓解痛苦。例如，练习瑜伽或冥想可以减轻身体上的压力和紧张感，而阅读或听音乐可以放松自己的思维和情感。
最重要的是，不要让这个经历定义你的人生。你可以尝试用自己的力量和智慧来应对这个挑战，并寻找支持和帮助。你值得拥有一个幸福的婚姻生活，而且你也有能力找到属于自己的幸福。
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