梦到自己是警察并且要抓人，可能反映了内心的担忧或压力。可以参考下述建议缓解这种情绪：。
1. 确认自己的感受：仔细思考自己为什么会做这样的梦，是否在生活中遇到了什么压力或担忧？。
2. 找到解决问题的方法：如果梦中的警察角色要抓人，可以考虑采取行动解决问题，比如与相关人员沟通或寻求帮助。
3. 释放压力：找到有效的方法来释放压力，比如锻炼身体、写日记、看一部有趣的电影等。
4. 保持积极心态：不要让梦中的情景所吓到，保持积极心态，相信自己有能力应对生活中的挑战。
如果这种梦持续出现并影响日常生活，建议寻求心理医生的帮助，获得更多支持和指导。
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