和对象吵架闹分手是一种情绪激动和冲动的表现，但在冷静下来之后，你可能会后悔自己的决定。如果你希望挽回和解决这个问题，可以考虑以下步骤：。
1. 冷静下来：情绪激动时做出的决定往往是不理智的，所以要给自己一些时间冷静下来，平复情绪。
2. 沟通交流：与对方坐下来，诚实地表达你的感受和想法，也倾听对方的观点。解决问题需要双方的努力和理解。
3. 寻求第三方帮助：如果你觉得无法自己解决问题，可以考虑寻求专业咨询师或夫妻关系辅导师的帮助。他们可以提供中立的意见和建议。
4. 重新建立信任：如果分手是由于信任问题导致的，那么你需要重新建立信任。这可能需要时间和努力，但通过坦诚、一致和尊重对方的努力，你可以重建信任。
5. 学习和成长：从这次经历中学到一些教训，了解自己的情绪和行为如何影响关系。通过自我反省和成长，你可以在未来的关系中更好地处理冲突和困难。
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