分辨梦与现实是一个复杂的问题，因为有时候梦境可以非常真实，让人难以辨别。以下是一些常见的方法来帮助你分辨梦与现实：。
1. 現實測試：在现实生活中，事物有一定的规律和逻辑性。如果你怀疑自己是否在梦中，可以尝试做一些现实测试，比如触摸物体，感受温度，看物体是否有重量等。在梦中，这些感觉可能会不同于现实。
2. 记录梦境：养成记梦的习惯，每天早上醒来时尽量回忆梦境的细节并记录下来。通过对梦境的记录和回顾，你可能会发现一些梦境中的不合理之处或者模糊的细节。
3. 睡眠周期：了解自己的睡眠周期也有助于分辨梦境和现实。梦境通常发生在快速眼动睡眠（REM）阶段，而非梦境发生在非REM阶段。如果你在早晨醒来时回忆起了一个梦境，那么很可能是在REM睡眠阶段。
4. 环境改变：改变你周围的环境可能有助于分辨梦与现实。例如，观察你周围的物体是否摆放在正常的位置上，或者有没有一些不寻常的事物出现。
5. 灵敏度和意识：在梦境中，你可能会感觉到自己的感官和意识比较迟钝。尝试在现实中保持高度的觉醒和意识，注意周围的细节和感受。
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