如果发现自己自己在梦里弄醒了，可以尝试以下方法：。
1. 慢慢睁开眼睛，不要急于看周围的环境，让自己适应一下。
2. 试着回忆一下自己刚才在梦里发生了什么，想一想自己为什么会从梦里醒来。
3. 如果能够回忆起自己从梦里醒来后的情况，可以尝试告诉自己梦中的情景，让自己更好地理解自己的梦境。
4. 如果感觉自己无法回忆起自己刚才在梦里发生了什么，可以尝试问问自己，或者试着回想一下自己梦中的情景，尽可能多地了解自己的梦境。
5. 如果感觉自己的梦境非常生动、真实，可以尝试用自己的语言描述出来，或者尝试画一幅梦中的情景漫画，更好地理解自己的梦境。
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