梦境是非常个人化的，每个人所做的梦都是独特的，会因人而异。然而，梦中看到死去的亲人又跳河自尽了可能是非常令人悲伤和痛苦的经历。
如果做了这样的梦，可以尝试通过以下方式来缓解痛苦和恐惧：。
1. 寻求支持：与家人、朋友或心理医生交谈，寻求支持和安慰。与他人分享梦境可能会有助于感觉自己不再孤单，同时得到情感上的支持。
2. 找到安慰：通过阅读书籍、听音乐、画画、做瑜伽或其他形式的艺术创作，来寻找安慰和减轻痛苦。这些活动可以帮助转移注意力，缓解压力，提供一种方式来表达情感。
3. 改变想法：尝试通过思维转移来改变想法。将注意力从自己的痛苦中转移开来，寻找一些积极的事情或体验，让自己的思维更加积极向上。
4. 采取行动：考虑采取行动来帮助亲人或朋友解决他们面临的问题，可能是通过支持他们、帮助他们或为他们提供帮助来实现。行动可以带来感觉自己有所作为，同时可能会有助于解决问题。
梦中看到死去的亲人又跳河自尽了可能是一种非常负面的体验，但可以通过寻求支持、找到安慰、改变想法和采取行动等方式来缓解痛苦和恐惧。
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