如果经常梦到溺水又自己起来了，可能是因为内心的恐惧和不安。这种梦境可能反映了内心的担忧和不安，可能与最近的生活经历、情感状态或生活中的压力有关。
如果这种梦境持续发生并影响日常生活，建议寻求心理咨询师的帮助。通过交流，可以更好地理解内心的恐惧和不安，找到有效的解决方案，并得到支持和指导。
此外，也可以尝试一些放松的方法来减轻这种梦境的影响，如深呼吸、冥想或练习瑜伽。这些方法可以帮助放松身体和头脑，减轻压力和恐惧。
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