梦到被抢劫突然醒来，可以参考下述建议缓解不适：。
1. 调整思维：稍微调整一下思维，不要太过深入地自我分析，尽可能地把注意力放在现实世界中。试着做一些让自己感觉舒适的事情，比如拉伸身体、做一些简单的伸展运动、听听轻柔的音乐等。
2. 深呼吸：试着做几次深呼吸来缓解身体的紧张情绪。慢慢地吸气、屏住呼吸，再缓慢地呼气，重复几次。
3. 放松身体：尝试放松身体，可以尝试一些伸展运动或者放松练习。可以尝试瑜伽或者渐进性肌肉放松来放松身体。
4. 不要让自己过度警觉：虽然需要确保自己的安全，但是过度警觉可能会让自己感到更加焦虑和不安。试着逐渐放松自己，让自己感到舒适和平静。
5. 找个人倾诉：与亲友或心理医生交谈可以缓解压力和焦虑。可以尝试与亲密的朋友或家人交流，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
被抢劫是一种非常严重的情况，如果持续感到不适或者需要更多的帮助，请寻求专业医疗或心理帮助。
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