每个人都应该受到尊重和平等对待，不应该受到欺负。如果一个人感觉自己被欺负，可以考虑采取以下措施来确保自己的安全和尊严：。
1. 寻求帮助：向家人、朋友、教师、教练或其他信任的人寻求帮助和支持，让他们知道自己的处境并听取他们的建议。
2. 保护自己：学会如何保护自己，例如避免与潜在的欺负者接触，保持距离，或者学会说“不”。
3. 寻求支持：加入支持组织，如学校或社区中的反对欺凌组织，与其他遭受欺凌的人分享经验和感受，并得到支持和帮助。
4. 向 authority 报告：如果受到严重的欺负或侵犯，可以向学校或警察局等authority机构报告，以寻求帮助和支持。
每个人都应该知道自己的权利和资源，如何保护自己并确保自己的安全和尊严。
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