如果你突然感到呼吸困难或憋死的感觉，你应该立即寻求紧急医疗帮助。拨打当地的紧急电话号码（如911）或前往最近的急诊室。在等待救援到达之前，你可以尝试以下方法：。
1. 保持冷静：尽量放松自己，保持冷静有助于控制恐慌情绪。
2. 坐下或站立：如果你感到呼吸困难，不要躺下，而是坐下或站立，这有助于减轻症状。
3. 慢慢深呼吸：尽可能地深吸气，然后慢慢地呼气，这有助于放松身体和缓解症状。
4. 找到支持：如果有人在身边，告诉他们你的情况，并寻求他们的帮助和支持。他们可以帮助你保持冷静，并在需要时提供急救。
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