如果晚上照镜子被自己吓到，以下是一些可能有用的建议：。
1. 慢慢后退：如果感到恐惧，试着慢慢后退，远离镜子，并确保门已经关闭。
2. 改变视角：尝试改变你的视角，让头偏向一侧，这样你就不会直接看到自己的脸。
3. 做深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和心情，缓解恐惧感。
4. 关掉电源：如果镜子是电镜，关掉电源可以停止镜子的活动。
5. 离开房间：如果感到非常不适，可以考虑离开房间，找到一个安全、舒适的地方休息。
请记住，恐惧是一种正常的情绪反应，但是也可能会影响生活质量。如果这种恐惧感持续存在，或者影响到了日常生活，建议寻求专业帮助。
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