梦境反映的是现实情感和体验。可以参考以下建议缓解情绪：。
1. 接受现实：男朋友把自己抛弃了，这是一个非常痛苦的经历，需要接受现实并面对它。
2. 寻求支持：告诉朋友或家人自己的感受和经历，获得他们的安慰和鼓励。
3. 关注自己的情感需求：给自己时间和空间来治愈和恢复。关注自己的情感需求并寻找适合自己的方式来满足它们，例如，阅读、写作、绘画等等。
4. 寻找积极的出路：找到一些让自己充实和愉悦的事情，例如运动、学习新技能、参加社交活动等等。
5. 不要自责：不要责怪自己或觉得自己有错，要相信自己是被伤害的，而不是自己有问题。
如果感觉无法应对自己的情感，可能需要寻求专业帮助，例如看心理医生或咨询师。
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