如果经常做噩梦或睡眠不良，让自己觉得自己一直处于清醒状态，这可能是由多种因素造成的。
先确认是否真的处于清醒状态。可以通过唤醒自己来确定。尝试从床上或沙发上醒来，或者试着做些简单的伸展运动来让自己 awake。
如果确定自己处于清醒状态，那么需要找到一些方法来减轻噩梦带来的影响。可以尝试采用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想等方法来减轻紧张和焦虑。
如果噩梦变得非常频繁或对自己的日常生活产生了负面影响，建议寻求专业帮助。可以咨询医生或睡眠专家以获取更多帮助。
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