看到这样的情况，感到难过和不适，可以参考下述建议缓解疼痛和恐惧：。
1. 牙痛的话，可以尝试用温水漱口或者吃一些温和的食物，减轻疼痛。如果牙痛非常严重，建议尽快就医，接受专业治疗。
2. 梦境中的牙掉了，可以尝试安慰自己，告诉自己这只是一个梦，现实中自己口腔健康很好，牙并没有掉落。如果牙真的掉了，不要惊慌，尽快找到一个安全的地方，避免继续出血，然后尽快就医进行处理。
3. 尝试分散注意力，做一些其他事情，比如听音乐、看书或者做瑜伽等。
4. 如果出现持续的牙痛或者牙龈出血等症状，建议尽快就医，避免病情进一步恶化。
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