做梦突然被吓醒是一种常见的梦境体验，通常被称为“惊梦”或“噩梦”。
梦是大脑处理和整合日常生活中的经验和情感的方式之一。有时候，我们在梦里会体验到一些非常强烈的情感，如恐惧、惊奇、愤怒等等，这些情感体验可能会让人感到突然和不适。
如果突然被吓醒，可以尝试通过调整状态来缓解这种不适。可以尝试通过深呼吸、放松肌肉或者其他自我舒缓的技巧来放松身体和思维，减少焦虑和紧张感。
也可以尝试通过思考来转移注意力。想一些自己熟悉的事情，或者想象一个自己喜欢的地方或场景，这样可以帮助自己放松和重新进入梦境。
如果突然被吓醒并经常发生，可能需要寻求心理咨询或考虑寻求心理治疗。
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