做噩梦是一种正常的生理和心理反应，当人们醒来时，大脑仍然处于活跃状态，所以可能会持续感受到梦境中的紧张和不安。此外，恶劣的梦境内容可能会引起身体的应激反应，如心跳加速、出汗、呼吸急促等身体感受，这也可能导致人在醒来时感觉不舒服。
如果经常做噩梦并因此导致心跳加速等不适症状，可以尝试以下方法进行改善：。
1. 改变睡眠环境：在睡觉的地方保持清洁、安静、舒适，这有助于减少噩梦的频率和强度。
2. 放松身心：在睡觉前进行一些轻松的活动，如洗澡、阅读、听轻柔的音乐等，有助于缓解压力和放松身心。
3. 调整思维方式：积极调整思维方式，尽可能将噩梦看作是正常的现象，不要过于担忧和恐惧。
4. 练习放松技巧：学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于减轻身体压力和缓解噩梦。
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