老年人减肚子最简单有效的方法包括以下几点：。
1. 合理饮食：老年人应该控制每天的总热量摄入，适量增加蛋白质和纤维素的摄入量，减少高脂肪、高糖分和高盐的食物摄入。
2. 适量运动：老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，每天坚持30分钟至1小时的有氧运动，可以有效燃烧脂肪和减少腹部脂肪堆积。
3. 控制饮酒：过量饮酒会导致脂肪在腹部堆积，老年人应该适量饮酒或者戒酒。
4. 均衡作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和长时间坐着不动，有助于促进新陈代谢和消耗脂肪。
5. 减少压力：老年人应该积极面对生活中的压力，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，因为长期压力会导致脂肪在腹部堆积。
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