12点睡7点起算熬夜。根据睡眠专家的建议，每晚应该保证7-8小时的睡眠时间，以获得身体和大脑的恢复。如果在晚上12点睡觉，早上7点起床，那么每天总共睡眠时间为9个小时，这是符合健康标准的。
然而，如果经常在晚上12点以后睡觉，并且早上经常起床，那么可能会影响健康和生活质量。这种睡眠模式被称为“熬夜”，会对身体造成许多负面影响，如导致免疫力下降、代谢率降低、记忆力减退、情绪不稳定等。因此，尽可能在晚上10点左右睡觉，以确保每晚有7-8小时的睡眠时间，是非常重要的。
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然而，如果经常在晚上12点以后睡觉，并且早上经常起床，那么可能会影响健康和生活质量。这种睡眠模式被称为“熬夜”，会对身体造成许多负面影响，如导致免疫力下降、代谢率降低、记忆力减退、情绪不稳定等。因此，尽可能在晚上10点左右睡觉，以确保每晚有7-8小时的睡眠时间，是非常重要的。
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