感觉自己变丑了，可能是因为对自己的外表有了不切实际的期望，或者遭受了外界的负面评价或攻击。
如果只关注外表，认为自己变得更丑了，可以尝试改变自己的期望，学会接受自己的真实外表，并尝试使用积极的思维方式来提高自己的自信心。
如果认为自己遭受了负面评价或攻击，可以尝试寻求支持，与亲友聊天，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
感到自己变丑了是一种不健康的心理状态，需要积极地寻求帮助并采取积极的行动来改变这种情况。
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