梦到儿子掉水里死了是一个非常悲伤和痛苦的经历。如果正在经历这样的梦，可以尝试通过以下方式来缓解痛苦和恐惧：。
1. 表达情感：与家人、朋友或心理医生谈论自己的感受，更好地理解自己的情感，找到安慰和支持。
2. 寻求支持：如果感到沮丧和无法应对，寻求专业心理支持可能会有所帮助。专业的心理医生或治疗师可以提供指导和支持，帮助处理悲伤和恐惧。
3. 寻找安慰：找到一些方式来缓解痛苦和恐惧。例如，与儿子做一些纪念活动，或者尝试一些放松的活动，如冥想或瑜伽。
4. 采取行动：如果担心自己的儿子会再次遇到这样的情况，可以考虑采取行动来确保他的安全。可能包括与儿子一起参加一些水上运动活动或其他安全的活动，或者寻求其他方式的帮助和支持。
5. 寻找希望：即使在最黑暗的时刻，也要寻找希望。记住，您可以采取行动来保护您儿子的安全，并相信他会在未来平安无事。
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